かぞくえらび

2026年10月の更新

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海外遠征の持ち物完全チェックリスト

IN SHORT

出発前に必ず確かめる3つの決まり

  1. モバイルバッテリー　国土交通省の案内では、モバイルバッテリーを預け入れ（受託）手荷物に入れることは禁止されていて、必ず機内に持ち込む必要があります。国土交通省は2026年4月24日から、機内に持ち込めるモバイルバッテリーを2個まで（160Wh以下に限る）とするルールを適用しています。ワット時定格量が160Whを超えるものは持ち込めません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認） 詳しく
  2. 液体物　国土交通省の資料では、国際線で液体物（ジェルやエアゾールを含む）を客室に持ち込むときは、100ml以下の容器に入れ、容量1リットル以下のジッパー付き透明プラスチック袋にまとめます。袋は1人1つで、預ける荷物には適用されません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認） 詳しく
  3. 薬　厚生労働省の案内では、自分の治療に使う医薬品でも、渡航先の国によっては医師の診断書などの書類が必要だったり、持ち込める数量に制限があったり、事前の許可申請が必要だったりします。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認） 詳しく

どれも、航空会社・空港・渡航先によって決まりが違い、変わることもあります。ここに載せたのは確認日時点の各出典の案内です。出発前に、利用する航空会社と渡航先の最新の案内で確かめてください。

HOW TO USE

このチェックリストの見方

  • 「遠征経験から」は、子どもを海外遠征に送り出した運営者の経験です。
  • 「必要な場面」「選び方の要点」「注意点」は、出典に書かれていることだけを載せています。
  • チェックの状態は、この端末のブラウザにだけ保存されます（ほかの端末やご家族とは共有されません）。
  • 印刷は、ブラウザの印刷機能を使います。印刷すると、持ち物の名前とチェック欄だけの一覧になります（PDFとして保存もできます）。

MATCH KIT

試合・練習用具

  • 遠征経験から

    • 海外遠征で土のグラウンドで試合をすることは、まずありません。芝用のスパイクを用意します。
    • 悪天候やトラブルに備えて、スパイクは2足あると安心です。
    • トレーニングシューズは、天然芝だと滑ってかえって危ないので、基本的にやめておいたほうがいいです。
    必要な場面・選び方・注意点
    必要な場面
    • MICFootballの大会規則では、すべてのピッチが天然芝または人工芝です。出典：MICFootball 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • Gothia Cupの大会規則では、試合は天然芝か人工芝のピッチで行われ、悪天候のときは土（砂利）のピッチなどに移ることがあります。出典：Gothia Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）
    選び方の要点
    • ミズノの解説では、グラウンドは大きく土・天然芝・人工芝の3種類に分かれます。出典：ミズノ（2026年10月8日確認）
    • ミズノの解説では、天然芝は柔らかく滑りやすいグラウンドで、スタッドが細長く本数が少ないソールが合うとしています。出典：ミズノ（2026年10月8日確認）
    • ミズノの解説では、人工芝はクッション性が高いグラウンドで、接地面が大きめのソールや、柔らかいゴム製でトレーニングシューズに近い形のスタッドが、足への負担を抑えたい場合に合うとしています。出典：ミズノ（2026年10月8日確認）
    • ミズノの解説では、スパイクのグラウンドの区分はHG（土）、AG（人工芝）、FG（天然芝）などと表記され、各メーカーのスパイクはそれぞれのグラウンド専用に設計されていることが一般的です。出典：ミズノ（2026年10月8日確認）
    注意点
    • MICFootballの大会規則では、人工芝のピッチで金属製のスタッド（取替式の金属スタッドなど）の靴を使うことは禁止されています。出典：MICFootball 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • 植物防疫所の案内では、多くの国・地域で土の持ち込みが禁止されているため、スポーツ用品や靴の裏に付いた土は出国前に日本で落とすよう求めています。出典：農林水産省 植物防疫所（2026年10月9日確認）

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  • 必要な場面・選び方・注意点
    必要な場面
    • 日本サッカー協会のサッカー競技規則（2024/25）では、競技者が身に着けなければならない基本的な用具は、袖付きのシャツ、ショーツ、ソックス、すね当て、靴です。出典：日本サッカー協会（2026年10月9日確認）
    • MICFootballの大会規則では、試合に出るすべての選手にすね当ての着用が義務づけられています。出典：MICFootball 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • Gothia Cupの大会規則では、すべての選手にすね当ての着用が義務づけられています。出典：Gothia Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）
    選び方の要点
    • 日本サッカー協会のサッカー競技規則（2024/25）では、すね当ては相応に保護できる適切な大きさと材質でできていて、ソックスで覆われていなければなりません。出典：日本サッカー協会（2026年10月9日確認）
    注意点
    • Dana Cupの大会規則では、すね当ては義務で、着けていない選手は直るまで退場になります。出典：Dana Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）

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  • 必要な場面・選び方
    必要な場面
    • MICFootballの大会規則では、各クラブは背番号付きのユニフォームを少なくとも2色、またはユニフォーム1色と背番号付きのビブスを持参する必要があります。出典：MICFootball 公式サイト（2026年10月9日確認）
    選び方の要点
    • Gothia Cupの大会規則では、ユニフォームには背中に番号が必要で、チームリストの番号と一致していなければなりません。出典：Gothia Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • Dana Cupの大会規則では、ユニフォームには番号が必要で、選手はチームの全試合で同じ番号を使います。出典：Dana Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）

  • 遠征経験から

    • 現地の天気予報を確かめてから、服装を選びます。
    必要な場面・選び方
    必要な場面
    • 日本サッカー協会のサッカー競技規則（2024/25）では、競技者が身に着けなければならない基本的な用具は、袖付きのシャツ、ショーツ、ソックス、すね当て、靴です。出典：日本サッカー協会（2026年10月9日確認）
    選び方の要点
    • 環境省の熱中症環境保健マニュアルは、運動時の服装は軽装にして透湿性や通気性のよい素材を選び、直射日光は帽子で防ぐよう示しています。出典：環境省（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • ランニングシューズは必ず持って行きます。

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  • ゴールキーパー
    必要な場面
    必要な場面
    • 日本サッカー協会のサッカー競技規則（2024/25）では、それぞれのゴールキーパーは、他の競技者や審判員と区別できる色の服装を着用しなければなりません。出典：日本サッカー協会（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • 小さいボールがあると、待ち時間に体を調整するトレーニングができます。
    • テニスボールを練習に使うのもありです。

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  • 必要な場面・注意点
    必要な場面
    • 植物防疫所の案内では、多くの国・地域で土の持ち込みが禁止されているため、スポーツ用品や靴の裏に付いた土は出国前に日本で落とすよう求めています。出典：農林水産省 植物防疫所（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 植物防疫所の案内では、土は日本への輸入禁止品で、違反した場合は3年以下の拘禁刑または300万円以下の罰金が科される場合があります。出典：農林水産省 植物防疫所（2026年10月9日確認）

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TRAVEL

移動・収納

  • 遠征経験から

    • 帰りはお土産をスーツケースに入れて帰ってくるので、行きからパンパンに詰めるのはやめておいたほうがいいです。帰りはきれいに詰め直せるとは限りません。
    選び方・注意点
    選び方の要点
    • JALの国際線では、エコノミークラスの無料で預けられる荷物は2個まで、1個23kgまでで、3辺（縦・横・高さ）の和は203cm以内（キャスターと持ち手を含む）です。JALは路線ごとの別の規定も設けています。出典：JAL（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線では、サーフボードなどを除くスポーツ用品は通常の手荷物と同じ扱いで、重さや3辺の長さが無料の範囲を超えると超過料金がかかります。壊れやすいスポーツ用品は、自分で航空輸送に備えた十分な梱包をするよう求めています。出典：JAL（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の案内では、モバイルバッテリーを預け入れ（受託）手荷物に入れることは禁止されていて、必ず機内に持ち込む必要があります。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）

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    • busyman スーツケース T9088（SS〜Lサイズ、TSAロック）（スーツケース専門店 busyman）

      busyman スーツケース T9088（SS〜Lサイズ、TSAロック）

      スーツケース専門店 busyman

      ★4.41（18,288件）

      価格とサイズを確認する
    • グリフィンランド スーツケース Mサイズ フレームタイプ PC7000（スーツケース専門店FKIKAKU）

      グリフィンランド スーツケース Mサイズ フレームタイプ PC7000

      スーツケース専門店FKIKAKU

      ★4.46（13,755件）

      価格とサイズを確認する
    • レジェンドウォーカー スーツケース Mサイズ 5122-62（スーツケースのマリエナマキ）

      レジェンドウォーカー スーツケース Mサイズ 5122-62

      スーツケースのマリエナマキ

      ★4.46（6,935件）

      価格とサイズを確認する
  • 選び方・注意点
    選び方の要点
    • JALの国際線では、エコノミークラスの無料で預けられる荷物は2個まで、1個23kgまでで、3辺（縦・横・高さ）の和は203cm以内（キャスターと持ち手を含む）です。JALは路線ごとの別の規定も設けています。出典：JAL（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線の案内では、スーツケースなどの容器で適切に梱包されていない荷物は、預け荷物として運べない場合があります。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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  • 選び方・注意点
    選び方の要点
    • JALの国際線で機内に持ち込める手荷物は、身の回り品1個と、3辺の和が115cm以内（55cm×40cm×25cm以内）の手荷物1個の合計2個までで、重さは合わせて10kgまでです。ハンドルやキャスターもサイズに含みます。出典：JAL（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線の案内では、旅券（パスポート）、携帯電話、薬、カメラ、現金などは預けずに手元に持つよう求めています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • 移動のときに持てるポシェットは必須です。

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  • 遠征経験から

    • 飛行機では靴を脱いでリラックスできるよう、サンダルを用意しておくといいです。

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  • 遠征経験から

    • 機内で寝るときに首が安定して快適です。

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  • 遠征経験から

    • 機内で寝るときにあると快適です。

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  • アメリカ
    選び方
    選び方の要点
    • 米国運輸保安庁（TSA）の旅行チェックリストは、荷物用の鍵を買うなら、TSAが認めた鍵（TSA recognized）を選ぶよう案内しています。出典：米国運輸保安庁（TSA）（2026年10月9日確認）

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LIVING

生活

  • 選び方・注意点
    選び方の要点
    • 国土交通省の資料では、国際線で液体物（ジェルやエアゾールを含む）を客室に持ち込むときは、100ml以下の容器に入れ、容量1リットル以下のジッパー付き透明プラスチック袋にまとめます。袋は1人1つで、預ける荷物には適用されません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の資料では、100mlを超える容器に入っていると、中身が100ml以下でも客室には持ち込めません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線の案内では、海外の各国にも同じような液体物の規制があり、特に乗り継ぎのときに注意が必要としています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • 洗濯用のハンガー、洗濯ネット、ネットに一緒に入れる固形の洗剤、洗濯バサミ、洗濯用のロープがあれば、どんなホテルでも干せます。
    注意点
    注意点
    • 国土交通省の資料では、国際線で液体物（ジェルやエアゾールを含む）を客室に持ち込むときは、100ml以下の容器に入れ、容量1リットル以下のジッパー付き透明プラスチック袋にまとめます。袋は1人1つで、預ける荷物には適用されません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • 洗濯ネットに一緒に入れて洗えます。

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  • 遠征経験から

    • 雨具は観光用に折りたたみ傘があれば十分です。試合だけなら要りません。

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  • 遠征経験から

    • 日程が変わったり待ち時間ができたりすると、プールや海に行くことが多いです。

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  • 遠征経験から

    • うちの子は、海外の同じ年代の選手と仲よくなるために、おにぎりせんべいを持って行きました。

DEVICES

電子機器

  • 遠征経験から

    • コンセントのアダプタは必須です。行く場所によって形が違います。
    選び方・注意点
    選び方の要点
    • 変換プラグのメーカー（エレコム）は、国や地域によってコンセントの形が違うため、宿泊先や旅行代理店に事前に確認するよう案内しています。出典：エレコム（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 変換プラグのメーカー（エレコム）は、変換プラグでは電圧を変えられないため、海外の電圧に対応していない電気製品は別売りの旅行者用変圧器と合わせて使うよう案内しています。出典：エレコム（2026年10月9日確認）

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  • 選び方・注意点
    選び方の要点
    • 国土交通省は2026年4月24日から、機内に持ち込めるモバイルバッテリーを2個まで（160Wh以下に限る）とするルールを適用しています。ワット時定格量が160Whを超えるものは持ち込めません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の資料では、ワット時定格量（Wh）は「定格容量（mAh）×定格電圧（V）÷1,000」で求めます。資料の例では、定格容量27,000mAh・定格電圧3.7Vの製品が99.9Whです。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 国土交通省の案内では、モバイルバッテリーを預け入れ（受託）手荷物に入れることは禁止されていて、必ず機内に持ち込む必要があります。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の案内では、機内でモバイルバッテリーに充電することも、モバイルバッテリーから他の電子機器に充電することもしないよう求めています。座席上の収納棚には入れず、座席ポケットなど手元に保管するよう求めています。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の案内では、端子に絶縁テープを貼る、ケースや収納袋に入れる、複数のバッテリーや金属品と同じ袋に入れない、などの方法でショートを防ぐよう求めています。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の資料は、航空会社によってはより厳しいルールを設けている場合があるとして、各航空会社の指示に従うよう求めています。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • JALの国際線の案内では、国際航空運送協会（IATA）の規定変更により、2027年1月以降は機内に持ち込めるモバイルバッテリーが100Whに制限される可能性があるとしています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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  • 遠征経験から

    • スマートフォンは必須ではありませんが、あると便利です。
    • SIMが海外で使えるか確かめておきます。そのまま海外で使えるプランや、オプションで追加できるプランもあります。
    選び方・注意点
    選び方の要点
    • 変換プラグのメーカー（エレコム）は、変換プラグでは電圧を変えられないため、海外の電圧に対応していない電気製品は別売りの旅行者用変圧器と合わせて使うよう案内しています。出典：エレコム（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線の案内では、旅券（パスポート）、携帯電話、薬、カメラ、現金などは預けずに手元に持つよう求めています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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HEALTH

体調

  • 必要な場面・注意点
    必要な場面
    • 環境省の熱中症環境保健マニュアルは、暑いときは水分をこまめに補給し、休憩は30分に1回以上程度とるよう示しています。汗をたくさんかく場合は塩分の補給も必要としています。出典：環境省（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 国土交通省の資料では、国際線で液体物（ジェルやエアゾールを含む）を客室に持ち込むときは、100ml以下の容器に入れ、容量1リットル以下のジッパー付き透明プラスチック袋にまとめます。袋は1人1つで、預ける荷物には適用されません。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）

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  • 夏（6〜8月）
    選び方・注意点
    選び方の要点
    • 環境省の熱中症環境保健マニュアルは、運動時の服装は軽装にして透湿性や通気性のよい素材を選び、直射日光は帽子で防ぐよう示しています。出典：環境省（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 環境省の熱中症環境保健マニュアルは、急に暑くなったときは運動を軽くし、徐々に暑さに慣らしていくよう示しています。出典：環境省（2026年10月9日確認）

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  • 春・秋・冬（12〜2月）

    遠征経験から

    • 現地の天気予報を確かめてから、服装を選びます。

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  • 遠征経験から

    • 長い時間バスに乗ることがあるので、酔い止めの薬はあるといいです。
    必要な場面
    必要な場面
    • 厚生労働省の案内では、自分の治療に使う医薬品でも、渡航先の国によっては医師の診断書などの書類が必要だったり、持ち込める数量に制限があったり、事前の許可申請が必要だったりします。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
  • 必要な場面・選び方・注意点
    必要な場面
    • 厚生労働省の案内では、自分の治療に使う医薬品でも、渡航先の国によっては医師の診断書などの書類が必要だったり、持ち込める数量に制限があったり、事前の許可申請が必要だったりします。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
    選び方の要点
    • 厚生労働省は、医薬品は本来の容器（PTP包装や、病院・薬局で受け取った瓶など）のまま持参するよう勧めています。移し替えると中身の確認が難しくなり、国によっては持ち込めないことがあるためです。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
    • 厚生労働省は、どんな医薬品をどんな病気・症状で使っているかを説明できる文書を持つよう勧め、渡航先によっては英文の医師の診断書など特定の文書を求められることがあるとしています。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
    • 厚生労働省は、渡航中に必要と考えられる分を超えて医薬品を持参しないよう勧めています。国によっては、滞在期間にかかわらず一度に持参できる数量に上限があります。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 厚生労働省の案内では、医療用麻薬を持って出国・帰国するには、それぞれ事前に地方厚生局麻薬取締部の許可が必要です。医療用の向精神薬は、1か月分を超える量または注射剤を持って帰国する場合、処方せんの写しなどの書類が必要です。出典：厚生労働省（2026年10月9日確認）
    • 国土交通省の資料では、医薬品などは機内で必要な量に限って液体物の制限から外れますが、検査員への申告が必要で、処方箋の写し、薬袋、医師の診断書などの提示を求めています。出典：国土交通省（2026年10月9日確認）
    • JALの国際線の案内では、旅券（パスポート）、携帯電話、薬、カメラ、現金などは預けずに手元に持つよう求めています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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DOCUMENTS

書類・お金

  • 必要な場面・注意点
    必要な場面
    • MICFootballの大会規則では、各チームは毎試合、全員分の身分を示す書類（連盟の登録証、身分証、パスポートなど）を持参する必要があります。出典：MICFootball 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • Gothia Cupの大会規則では、すべての選手が大会期間中、有効な身分証を持ち歩く必要があり、宿泊先などで確認を求められることがあります。出典：Gothia Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）
    • Dana Cupの大会規則では、写真付きの身分証を試合に持参する必要があり、大会期間中は随時、身分確認が行われます。出典：Dana Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）
    注意点
    • JALの国際線の案内では、旅券（パスポート）、携帯電話、薬、カメラ、現金などは預けずに手元に持つよう求めています。出典：JAL（2026年10月9日確認）

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  • 欧州のシェンゲン協定国
    選び方・注意点
    選び方の要点
    • 外務省の案内では、シェンゲン領域（欧州の多くの国）に短期滞在で渡航する場合、パスポートの有効期限がシェンゲン領域国からの出国予定日から3か月以上残っていて、かつ10年以内に発行されたものである必要があります。出典：外務省 海外安全ホームページ（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 外務省の案内では、シェンゲン領域内で国境を越えるときにも抜き打ちで身分確認が行われることがあるため、パスポートは常に携行する必要があります。出典：外務省 海外安全ホームページ（2026年10月9日確認）

  • 遠征経験から

    • 海外旅行保険は、遠征の期間だけ必要です。
    必要な場面・注意点
    必要な場面
    • 外務省は、海外旅行保険への加入を勧めています。病気やけがの診療費・入院費・緊急移送費、盗難などによる携行品の損害、他人にけがをさせたときの賠償などの補償を受けられる場合があるとしています（内容は保険会社によって違います）。出典：外務省 海外安全ホームページ（2026年10月9日確認）
    注意点
    • 外務省は、クレジットカードに付いている海外旅行傷害保険は、限度額やサービス・条件の範囲がカードによって違うため、内容をよく確認するよう勧めています。出典：外務省 海外安全ホームページ（2026年10月9日確認）
    • Donosti Cupの案内では、参加者は大会中のサッカーによるけがを対象とする民間の傷害保険に入りますが、ピッチの外は各自の保険で備えるとしています。出典：Donosti Cup 公式サイト（2026年10月9日確認）

  • 遠征経験から

    • だいたいどこのチームも、2〜4万円ほどと案内していることが多いです。
  • 必要な場面
    必要な場面
    • 外務省の「たびレジ」は、渡航先の大使館・総領事館から安全情報を受け取れる無料のサービスで、緊急事態のときの安否確認や支援にも使われます。日本の家族などのメールアドレスも一緒に登録できます。出典：外務省 たびレジ（2026年10月9日確認）

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